Bloggfrslur mnaarins, september 2008

lei til Berlnar

N eru 16 flagar Hlaupasamtkum Lveldisins sem ast a ferbast og munu fljga, ea eru flognir, til Berlnar, ar sem maraon verur reytt n.k. sunnudag kl. 9:00. Elilega eru menn spenntir og hlakka til viburarins. Vi verum ar hpi 70 annarra slendinga, og 40.000 hlaupara annars staar af jararkringlunni. tla er a um ein milljn Berlnarba muni raa sr upp mefram hlaupaleiinni og hvetja hlaupara fram. etta hlaup er vst engu lkt og verur sagt fr v smatrium hr bloggsu Hlaupasamtakanna egar svo ber undir og vi hfi er.

En hlaup falla ekki niur. svo fjlmennum hpi sem vorum eru enn hlauparar sem vilja spretta r spori og eir hittast vi VBL dag stundvslega kl. 16:30 og af nju sunnudagsmorgun kl. 10:10 - en eirri stundu verum vi lokasprettinum Berln. Ekki vri verra a finna fyrir gum hug og hljum bnum r Norrinu. gvus frii. Ritari.

Ekki fr mrgu a segja

Nei, etta er ori heldur magurt. Flk hugsar bara um hlaup og undirbning fyrir hlaup. Allnokkur hpur einstaklinga mttur - jlfari Reynisson borgaralegum klum. Arir gborgarar mttir: dr. Fririk, orvaldur, Flosi, Magns, Benedikt, Birgir, Einar blmasali, Una, Rna, Hjlmar, sk, Helmut, ritari, Margrt jlfari - og svo tveir nir hlauparar, annar zkur, hinn slenzkur, og svo prf. dr. Fri og tlai langt.

Bo gekk t um a hlaupa t a "dlu" - menn hvu. Jja, , Sktast, sagi jlfari. Fara rlega, en taka svo 3-8 spretti 300 m langa. etta skipti voru allir rlegir nema Flosi, sem fr fylkingarbrjsti og vaknai grunur um a hann tlai a teygja Benedikt hratt skei. a gekk ekki eftir, v a Kaupingskappinn var bara stilltur.

kvei a fara Hlarft og taka sprettina fr Sktast. Menn tku smilega v og num vi tta gum ttingum. Rtt um a fasta um kvldi v. snemms hlaups nsta morgun. "J, g tla lka a f mr pasta kvld" sagi blmasalinn. egar menn geru honum ljst a dagsskipunin vri fasta og ekki pasta, yrmdi yfir hann og hann lagist unglyndi. Hlfur tmatur me hlffylltu vatnsglasi. Vigtun fyrramli. Eftir hlaup sem hefst kl. 6:25. gvus frii.

Trappa niur fyrir Berln

Svo stutt var hlaup dagsins a a var eiginlega bi ur en a hfst. Bjssi a prfa sitt fyrsta hlaup eftir meisli og gekk vel. Dr. Fririk mttur og orvaldur, Magns og fleiri gir hlauparar. F or sg sttt, kvei a fara Hlarft. Fari hratt t og voru gamalkunnugir aktrar aalhlutverkunum. Kannski arflega hratt! En etta tk hratt af og hlaupi loki ur en maur vissi af. Og ljsi ess a verstu orhkar Samtaka Vorra voru vs fjarri var ftt markvert sagt og ekkert af viti.

Stutt potti og svo haldi til kynningarfundar safnaarheimili Neskirkju ar sem fari var yfir undirbninginn fyrir hlaup og dagskrna. Undir lokin var g orinn svolti smeykur vegna allra varnaglanna og vivarananna fyrir hlaupi. Mesta athygli vakti matseillinn Matz og Moritz sem vi tlum a bora eftir hlaup, ar er hgt a f ekta zkt hlabor og stra bjra! Ef g ekki mitt flk rtt mun snd stra bjrsins leia hlaupara sasta splinn, eins og hann gerir fstudgum.

Sprettir mivikudag og svo aftur fimmtudagsmorgun kl. 06:25 fr VBL. gvus frii. Ritari.

Berln - 1 vika

fingarnar

Sasta vikan! N skiptir llu mli a hvla. Fari ekki yfir 30 km vikunni. Mnudagsfingin m missa sn ef i hafi teki fingu um helgina. a getur samt veri gott a hreyfa sig, hjla, synda ea fara gan gngutr. Geri samt ekkert sem i hafi ekki gert ur og taki v umfram allt rlega. Reyni a hvla og sofa eins miki essa vikuna og i geti og bori reglulega. Fari ekki a standa einhverjum strframkvmdum nna! mivikudaginn er nausynlegt a taka svolti en ekki annig a i veri eftir ykkur. Taki nokkra spretti gilegum hraa. Vi leggjum herslu a fing s tekin fimmtudagsmorgni fastandi maga, eftir a byrjum vi a hlaa okkur. Vi leggjum einnig til a i SKOKKI laugardeginum Berln. a er gott a lta bli streyma aeins eftir feralagi daginn ur og hvld sustu tvo daga.


fingartlun

Mnudagur: Rlegt, 6-8 km.

Mivikudagur: Sprettir, 7-8 km. 3-8x300 sprettir (60-75s), -60s hvld milli.

Fimmtudagur: Morgunhlaup 8-12 km. Hlaupi ur en i bori morgunmat.

Laugardagur: Ltt skokk Berln 3-4 km.

Sunnudagur: Maraon.

Ljtu hlfvitarnir! ( norlenzku)

Fyrstir vettvang trir kappar Hlaupasamtakanna, Flosi, Magns og ritari. Stuttu sar Einar blmasali. Allir tiklefa. Einar glottandi me plastpoka fullan af bolum merktum Hlaupasamtkum Lveldisins og Kappa Fling Fling. Hann fr a draga upp r essu herlegheitin og menn vildu finna snar strir. Eitthva drst a f rttu strirnar, v a mest voru etta small og medium strir. Jja, einhver misskilningur. thugum etta eftir hlaup. Verum glair og reifir og reytum okkar hlaup af karlmennsku.

Hva um a, mttir gir hlauparar. Professor Keldensis, Vilhjlmur Bjarnason (nugur), Denni skransali, Rna og sk - auk urnefndra tiklefa. Vilhjlmur s stu til ess a veita akomumanni sttt munnlega minningu fyrir a reykja vindling vi Brottfarartrppur Laugar Vorrar. Hann sagi: "Vi erum fanatskir gegn tbaki, en frjlslyndir gagnvart fengi!" Svo mrg voru au or.

fstudgum eru engir jlfarar og v engin ruhld ea fyrirmli. Aeins fastmli. Bundi a vi frum hefbundi, um bakgara 107 og annig t skjuhl. Mikill mtvindur og leiindi. Menn voru stirir framan af og fru feti. Rtt um Berln, matari, Cadburys, bfen 600 og anna eim dr. Rtt um stand hlaupara fyrir maraonvintri mikla og almennt mat vistaddra a stand vri a mestu gott.

a er gott a hlaupa um bakgara 107, vindur hgur, en svo var ekki undan v vikist a horfast augu vi storminn Skerjafiri. ar sagi prf. dr. Keldensis "og hefst n hlaupi" - m..o. var fari a auka hraann. En menn voru sammla um a a vri me eindmum leiinlegt a veri eins og essu.

a er ljft a hlaupa egar maur er orinn heitur og annig var a er komi var Hi_Lux. Menn spuru sk hvort hn vildi heyra Hi_Lux sguna. g hef heyrt hana, sagi sk. En viltu heyra vaselnsguna, sagi einhver. J, g vil heyra hana. Nei, hrpai Flosi. Ekki segja sgu! Ekkert var r sagnaflutningi a sinni svo a sk hana bara inni, bezt a gst segi sguna.

a var fari af hrai upp brekkuna og svo hefbundi um Veurstofuhlendi, Hlar, Klambra og Hlemm. hld um hvort fara skyldi um Sbraut ea Laugaveg, S. Ingvarsson fr Sbrautina, vi hinir Laugaveg ognduum a okkur vindlingareyk og tblstri bifreia, auk ess a klngrast gegnum vgu tlendinga sem virtust vera ljsu rli.

Gott hlaup og ngja meal hlaupara. N er fr tvennu a greina. Vilhjlmur kom pott og malai eins og kttur. Kvast hafa ori mikillar menningar anjtandi. Hefi hlaupi um 101 og komi inn menningarheimili me 200 ra menningarsgu Reykjavk. Hvert er hsi? var spurt. Menn stu sem rumu lostnir lengi vel, ar til ritari sagi: var etta heimili S. Lndal vi Bergstaastrti? Rtt, sagi V. Bjarnason, ert meiri helvtis fvitinn a hafa ekki s etta strax. Nsta spurning: hver eru tengsl ts aila vi 200 ra menningarsgu Hfuborgarinnar? Menn horfu hver annan enda me endemum snauir a menningu, nema matar- og drykkjarmenningu - en endanum sagi ritari: skyldi a tengjast Hinu slenzka bkmenntaflagi? Rtt, sagi V. Bjarnason, i eru ljtu dj... hlfvitarnir a vita ekki svona einfalda hluti. Einhvern veginn fannst manni a frndi manns og vinur, . orsteinsson, hefi urft a vera vistaddur til ess a rtta hlut okkar Vesturbinga.

Allt einu rann dagsfagurt ljs upp fyrir Magnsi: aumingja Biggi, hann hefur misskili etta allt saman me bolina. Biggi okkar er eftir allt saman ekki framkvmdasamur maur og kmi lklega ekki miklu verk ef ekki vri fyrir Unni sna. Greyi hann Biggi hefur lesi stramerkingar bolanna og tlka S sem strt, L sem lti, M sem mjg strt, og XXL sem extra extra lti. Af eirri stu sitja stltir lkamir hlaupara Hlaupasamtakanna undir v hi a urfa a hlaupa bolum barnastrum Berln, og ar fyrir utan ermalausum bolum sem ykir ekki hfa karlmennum

Einhverjir ku kjsa a hlaupa fyrramli kl. 10 - gott ml. Arir munu hvla. gvus frii. Ritari.

I am not feeling too well myself...

Nei, etta var sagt mesta unglyndi, God is dead, Nietzsche is dead and... Nema hva, ar sem ritari ekur heim trina a Vesturbjarlaug til fundar vi vin sinn, Helmut, til skrafs og ragjra fyrir Berln, mtir honum vnt sjn: hpur glsilegra og vaskra hlaupara leggur upp fr Lauginni, hvar kennzl mtti bera eftirtalda: Flosa, Margrti, Benna, Eirk . Dressmann, Bigga, Unu - en ekki Einar blmasala, sem betur fer. Og einhverja fleiri sem g man ekki svipinn. g skrfai niur runa farkosti mnum og hrpai kvisorum a eim, k san sem lei l sti.

g l potti klukkutma og bei ess a Helmut kmi til skrafs og ragjra - en hann kom ekki. Mr lei eins og strkunum sem voru a ba eftir Godot, bara frnlegar. Sem betur fer l g heitu vatni. Vi brottfr s g Flosa koma tilbaka, og aeins fjr, Hringbraut s g Benna, Eirk og Margrti hlaupa lkt og au hefu ekki fari neitt mjg langt klukkutma. Hva er a flki? Er von maur spyrji? Hefbundi morgun. gvusfrii, ritari.

Hlaupi me storminn fangi - fddur nr skurapi

a leit illa t me tttku hlaupi dagsins, ritari sat lengi einn Brottfararsal, og tlitfyrir a hann fri aleinn t a hlaupa dag. a rifjaist upp hlutskipti hins einmana hlaupara, einsemdin og allt a. egar klukkuna vantai fimm mntur hlfsex fru hlauparar a streyma a, fyrstur prf. Fri, svo dr. Fririk, og svo hver ftur rum. Mting allg egar upp var stai. g get svari a a jlfarinn er orinn lka nugur og Vilhjlmur Bjarnason, hann er alltaf jafn vantraur okkur upphafi hlaups, vantreystir okkur og telur sennilegt a nokkur maur muni fara a rleggingum hans hlaupinu. Hva um a, hvass hpur bara brattur hvaaroki.

gisu fengum vi storminn fangi og prf. Fri sagi: "etta er yndislegt!" Menn ttu greinilega mestu erfileikum me a berjast gegn verinu, v a lklegustu ailar fru fyrir hpnum hru tempi. Stefnan sett skjuhl ar sem tlunin var a taka brekkuspretti. leiinni uppgtvaist a fleiri geta haft htt en Birgir: nr skurapi fundinn, mgurinn Eirkur sem virist vera illilega smitaur af of miklum samvistum vi venzlamanninn. Hann gapai eitthva um markai, afkomur, peninga, bla bla bla - g gaf og smsaman hvarf vaallinn eyrum mnum.

Fari upp skjuhl og doka vi fyrir ofan Hi-Lux. Safnast saman og svo teknir lttir sprettir 100 m upp brekkuna. jlfarinn talai um a vi ttum a "la" upp brekkuna. Birgir var snggur sem meistari orhengilshttarins og spuri: la fram ea la illa? J i geti haft a eftir ykkar hfi, sagi jlfarinn, og klappai Birgi ... kollinn. i hafi a jafnan annig (eitt dmi um nuglyndi, brjta hrlitla menn niur veikleikum eirra). a var gaman a spretta r spori arna brekkunni skjuhl, vi tkum eftir ferum manna sem virtust ekki vera komnir tivistarlegum tilgangi, mialdra skeggjair menn Volvo. a bttist hpinn egar vi vorum arna brekkunni, blmasalinn, Hjlmar og sk nu okkur og ttu gar rispur.

Eftir sprettina var fari rlegu tempi tilbaka um skgarstga og svo hj Gvusmnnum og tilbaka lei stytztulei tilbaka. Margt skemmtilegt boi vi Laug og potti. Upplst a upplsingarfundur Berlnarfara verur haldinn eftir hlaup mnudaginn nstkomandi safnaarheimili Neskirkju, ar sem vi frum yfir praktskt atrii varandi hlaupi. Ennfremur mttur pott prf. dr. poeta Skerjafjardensis. Hann kunni a segja af "munnstrum" hlaupara sem hann mundi ekki nafni , en hljp me ungri kvinnu. etta hljmai nstum eins og vsbendingaspurning, en vi stum gati, komum essum hlaupara engan veginn fyrir okkur. Nema hva, skldi gagnrndi hlauparana fyrir a vera a masa mean hlaupi st. "Ha!" sagi hlauparinn, "etta snir bara hva vi erum gu formi, a geta bi hlaupi og tala samtmis! - og varpau fram stku um a, skld!" Var skldi ori:

Hlaupararnir halda af sta,
hyggjast minnka spiki.
Auveldlega efnist* a
ef eir tala miki.

(*Fyrirvari um misminni.)

Mttur pott Bjrn Nagli, meiddur en margfaldri mefer, me sjkrajlfurum, naglastingurum og lyfjakokkteilblndurum. Bjartsnn tttku Berln. Rtt um veitingastai og almenna tttku. Nst hlaupi morgun (fyrir suma) - hefbundi hlaup n.k. fstudag hefbundnum tma. Huga arf a hlaupara september-mnaar. Hver kemur til greina? Leggjum hfuin bleyti.


Tndur sonur snr aftur

Flosi hnusai t lofti Brottfararsal og sagi: "Fussumsvei, g finn lykt af prfessor Fra." Gat a veri? Var s tndi sninn tilbaka? Um sir sst linn maur stga upp trppurnar r kjallaranum og bru sumir kennsl prfessorinn, sem hefur ekki szt a hlaupum um nokkurra vikna skei og binn a missa r ll skemmtilegu, lngu hlaupin okkar. Arir mttir: dr. Fririk, Magns, dr. Jhanna, Helmut, Una, Margrt, orbjrg, Benedikt, Eirkur og ritari.

Mjg strng fyrirmli gengu t dag um hlaup: bara stutt og taka ltta spretti. eim sem ekki tluu Berlnarhlaup var gefinn kostur rum tleium. Fari ttu stmi t a Sktast. ar skiptist hpurinn tvennt ea rennt, einhverjir fru Nes, arir hldu fram austur, og ttur hpur afrekshlaupara tk spretti: 400 - 300 - 200- 100 me einnar mntu hvld milli - rj holl annig. tlunin var a fara etta hlfmaraonhraa, en egar reyndi var hrainn AEINS meiri. Hva eiga menn lka a gera egar eir finna orkuna og thaldi? Ritari var ngur a geta svona nokkurn veginn hangi eim Margrti, Benna, Eirki og Unu. essir sprettir voru teknir leiinni um Hlarft og hj Gvusmnnum lauk seinasta holli og vi frum hlfmaraonskokki tilbaka.

Eftir frttist af hlaupurum sem fru 10-12 km tempinu 4:40 - 5, sem er nokku gott og snir hi ga form hlaupara. Sjaldan betra, allir gu standi, lti um meisl. Gur pottur.

Kom a vart er heim var komi og rnt var runa: hver blasti vi ar?

Tvr vikur Berln - fari a hgjast um

fingarnar
Nstu vikurnar er hvld aalmli en vi httum ekki a hlaupa, vi urfum a halda okkur hreyfingu. Vi minnkum klmetramagni miki. Flestir ttu a hlaupa kringum 30 km heild remur fingum. a er ekkert langt essa vikuna og fram a maraoninu. Allt slkt er bi og hefur ekkert upp sig, skemmir frekar. Hraafingar ea sprettir eru til ess a halda okkur gu formi. Vi eigum a rlla fram n mikillar reynslu og f a tilfinninguna a vi sum full af krafti. vi kllum etta spretti alls ekki a taka etta eim hraa sem vi erum vn a taka slkar fingar , heldur hrainn a liggja nlgt hlfmaraonhraanum. Vi teljum a a s skilegt a taka sprettfinguna mnudeginum og tempfinguna fimmtu- ea fstudegi en brekkusprettirnir mega helst missa sn. mnudeginum er boi upp tvo valkosti
, annars vegar mislanga spretti (svolti erfi fing) og hins vegar 300m spretti (gileg fing).

fingatlun
Mnudagur: a. Sprettir, 9 km. 3x400m-300m-200m-100m (100s-75s-50s,-25s) me 60s hvld milli. b. Sprettir, 9 km. 10x300 (10x80s) me 60s hvld milli. 3 km upphitun og niurskokk.Mivikudagur: Brekkusprettir, 9 km. 5-8x80-100m (25-35s). 5 km upphitun og 3 km niurskokk

Fimmtudagur/fstudagur: Temp, 10 - 13 km. 6-8 km hlf maraonhraa (alls ekki hraar). 2 km upphitun og niurskokk.

Laugardagur: Rlegt, 7 km.

Matur
Einhverjir eru farnir a huga a v hvernig eir eiga a haga matarrinu fyrir hlaup. a liggur ekkert v alveg strax vi hugum a v vikunni fyrir hlaup. Geri samt engar tilraunir matarri nna. Bori jafnt yfir daginn en ekki bora far strar mltir annig a i standi blstri. skilegast er a bora kolvetnisrkan mat fyrir hlaup en prteinrkan mat eftir hlaup.


Gjallarhornsskin grefur um sig

Brunahringing kl. 9:03. Er ekki veri a hlusta? Samvizka jarinnar og litsgjafi eternum. "J, Vilhjlmur minn, a m ekki skrfa fr tvarpsvitki hvort heldur er morgun, kvld ea um mijan dag - alltaf skal maur heyra rdd inni. Og arna um daginn komstu allt einu inn Sasta lag fyrir frttir - me rangt svar!" Skellt . Uppi eru hyggjur af gjallarhornsski sem bara gerist.

Feinir gir menn mttir til hlaups sunnudagsmorgni: lafur orsteinsson, orvaldur, Magns Jlus og lafur ritari. Sagt fr viburum umliinna daga, rstefnum Nordica og Hsklabi, veizlur framhaldinu, kappleikur hj Knattspyrnulii Vesturbjarins ausandi regni. Menn voru bara rlegir Brottfararsal og ekki lagt hann fyrr en 10:15. Jafnskjtt og komi var gisu brast me slku veri a jafnast vi a versta sem vi ekkjum, me roki fangi og rigningu.

Svo illa lagist etta veur hlaupara a vi l uppgjf - en ngu a sur var haldi fram. Hins vegar var ritari eitthva ungur og stirur sr eftir 25 km hlaup grdagsins svo a hann kva a hafa etta bara stutt dag, lta etta sem ltta upphitun. essi tillaga hlaup hljmgrunn hj rum og var farinn Hlarftur og um lei var komin slk bla, slskin og logn. Vi lium um nja hsklahverfi sem sprettur upp vi skjuhlina og frum hj Gvusmnnum. annig vestur r.

Vi tk lng seta potti me miklu mannvali, allt fr la Bjrgvins til Einars blmasala - og allt ar milli. Langt er san eir hafa szt, prf. dr. Einar Gunnar og dr.Baldur Smonarson. Vegna ess hversu rt skipti um flk potti urfti . orsteinsson a segja helztu sgur nokkrum sinnum, og taldii g mig heyra eina sguna fimmta sinn ur en lauk. Menn setji daginn 15. desember sig og bi sig undir heimbo. Meira um a seinna.

Hefbundi hlaup morgun kl. 17:30 stundvslega.

Nsta sa

Innskrning

Ath. Vinsamlegast kveiki Javascript til a hefja innskrningu.

Hafu samband